co daje

Moje zapotrzebowanie to : 32g Białka, 130g Węgli, 20g tłuszczy na dzień daje to 828 kcal co do diety to wywal przrtworzone produtky, margaryny, szynki, owsiane górskie nie błyskawiczne, tunczyka najlepiej zamienic na swieze lub mrozone ryby w diecie brak zdrowych tłuszczow i warzyw poprawie diete i wtedy wylicz btw pozdr

[...] czasem lekko poboli glowa zadnych problemow trawiennych itp.dodam ze niezaleznie od dawki bo cwiartka + light mnie zabija drugiego dnia a np 0,5 z napojem slodzonym nie daje zadnych negatywnych doznan. fajnie ze wyjasniles te wspolczynniki teraz wszystko jasne. sog i slowa uznania za tak profesjonalne wyliczenia. Zmieniony przez - Mumin222 w [...]

[...] więcej niż podałeś, z tym, że dodając tłuszczu zamiast węglowodanów uzyskamy z niego energie bez większego wyrzutu insuliny i cukru. Na pewno 5 - 6 posiłków - w Ostatnim dajesz Białko + Olej Lniany , lub jak to niektórzy kulturyści Preferują Białko + trochę węglowodanów złożonych. Węglowodany opieraj na Węglach złożonych : Płatki Owsiane, Ryż [...]

E tam ja daje jak BULLL Mega Dawka przed TRENINGIEM i jazda POMPA, Żyły, JAZDA wychodzisz z siłki i nie pamiętasz treningu tylko czujesz jak Ci żyły pulsują. A co do Snu : To zapodajcie Sobie ZMA MELANTONINE - to fajnie usypia i czysta Sama Arginine, choć osobiście nie wiem jaka dawka działa ale na pewno nie mała

[...] jak dla mnie świetny,łowickie smakiem też nie jest takie tragiczne i wbrew pozorom piany nie ma dużo.Therma Pro EF świetna sprawa,nie to co oryginał wprawdzie,ale daje radę:D Mono z Polsportu BARDZO opłacalne(350 caps/23 zł a 1 caps ma 800 mg!!),wychodzi lepiej niż vitalmax.Więc bez obaw możecie to kupować :D(bo wiem ,że ktoś się pytał [...]

[...] na barki a na masaz i nastawienie pujde dopiero za tydz wiec nieszalalem z kg 2a. zuraw 4*8 2b. wykroki 4*8 ss 8/8*15kg , 8/8*15kg , 8/8*15 , 8/8*15kg to cwiczenie daje mi dobry wycisk, na ostatnim treningu jak pierwszy raz robilem ten plan to zakwas mielem do soboty 3a. przysiady na wyciagu, ciezar trzymany z przodu barkow peleny [...]

[...] 1s x 35p (35 na strone) Odczucia: Napisze ogolnie, bo z niczym raczej nie mialem problemow, bo jest to dopiero poczatek. Trening mi sie podoba, jest szybki, intensywny i daje w kosc. Pozamienialem wiele cwiczen, tak jak wczesniej pisalem. Na rzezbie nie robilem sztang na klate, to teraz same sztangi + rozpietki hantelkami (wczesniej bylo na [...]

Myślę, że tak za wszystko wydałem około 9 tysięcy. Co do tego małego pomieszczenia to sobie daje rady. wszystko mam na styk ale, wszystkie ćwiczenia jestem w stanie tam zrobić np podrzuty ze sztangą. Na początku wiekszość sprzetu miałem na strychu który mam dość duży, jeszcze nie wyremontowany, wiec ze spokojem moglem ćwiczyć, ale wraz ze [...]

witam ;p do czego jest pas ,, hm,, nie wiem jak sie to nazywa ,chodzi mi o pas co zakładają strong meni , wydaje mi się żeby przepukliny nie dostać , no ale to tylko moje przypuszczenia ,jeżeli chodze na siłownie to mam kupić ten pas?co on daję ?i przy jakich cięzarach go zakładać ??

no troche malo ich chyba :) na początku wyliczyłem ok.3400 kcal ale jako, że jestem ektomorfikiem to polecili mi abym dodal z jakies 300kcal co daje 3700 a w tej diecie mam tylko 3474

Cześć Viren mam problem. Bo wiedzisz ja mam w planie B nogi plecy no i po tych nogach itp to jak pozniej mam robic martwy ciag to nie daje rady zrobic az 5 serii (2 rozgrzewkowe i 3 wlasciwe) Moze "uciac" jedna serie rozsgrzewkową i razem bede robil 4 serie? Bo wiesz wstyd sie przyznac i ja robie na malych ciezarach cwiczenia bo na [...]

[...] i był strach lekki. 5. Ciężko, w chvj. http://www.youtube.com/watch?v=CC90CNGrLhU No i kupiłem sobie kaftan do siadów Inzer HardCore 32. Ciasny strasznie. Sam nie daje rady go założyć na gołą skórę, dopiero po założeniu śliskich, obcisłych spodenek dałem radę do włożyć, ale zajęło mi to w c*** czasu, aż się zmęczyłem i cholernie [...]

Kto by mi obliczył moje zapotrzebowanie energetyczne na 1 cały dzień bo mi to nie wychodzi obliczam i pokazuje w setkach tysiącach co daje ze musiał bym wyjadać dziennie pół biedronki albo tesco. Wzrost: 170-175cm nie pamiętam a niemem aktualnie metra Waga: 50-55kg bardziej Płeć: M wiek: 18lat rodzaj: EKTOMORFIK (chyba to jak dla chudego) [...]

Witam Piotrze. Trochę mnie nie było, no ale tyle na głowie miałem/mam, że nie daję rady patrolować wszystkich dzienników :P Podoba mi się to, co napisałeś o "wkręceniu" w treningi, to już jest połowa sukcesu.

[...] zaczne od 90kg 70kg*12 , 80kg*10 , 100kg*8 4a. przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego w siadzie 2 serie po 10-8 na tych wyciagach to zalezy jaki jest to taki cieza sie daje na tym co ja mam na silowni idzie leciutko 120kg*10 , 120*10 4. sciaganie gornego wyciagu na prostych rękach 2 serie po 15-12 j.w 50kg*15 , 50kg*15 5. szrugsy 4*8-12 [...]

[...] kolan do klatki w zwisie na drążku z obciazeniem na nogach: 3 seriex10powtx5 kg AB Wheel: 3 seriex15 powt. Skłony boczne z hantlem - skośne: 3 seriex12 powt.x 30 kg (aktualnie) Kolano - łokieć: 20x, 30x, 40x L-sit na uchwytach do dipsów lub w zwisie na drążku 3x 5 - 10 sek. Sporo cwiczen ale 2x w tygodniu daje niezle popalic i styka calkowicie.

[...] parę kg ciągnąłem na nich) do tych samych proporcji Fitmax, to drugie jest ZDECYDOWANIE bardziej intensywne. Wystarczy też powąchać. Moja wiśnia aż odrzuca, konkurencja daje lekki zapaszek. Co ciekawe - wiśnia ma kolor wiśniowy, a konkurent lekki odcień na białym - dopiero dodatnie wody powoduje, że ów prawie biały proszek zmienia się np. w [...]

[...] biegam na czczo z rana okolo 35 minut, spalam wowczas 500 kcal. Czy lepiej jest biegac czy szybko isc pod gorke ? (kiedy bieznie mozna ustawic tak aby symulowala gore, daje zawsze na 15%) Posiadam nastepujace produkty: Sardynki w oleju z oliwek - (70 gram) B: 16,2 g T: 8,4 g WS: WO: 0,5 g Serek bialy - (60 gram) B: [...]

[...] siana dobrze ze za marzenia nie karają pozdrawiam i kasy zycze duzo kasy dla wszystkich leyus-myliłem sie jestes ok takich cool tez trzeba co wyciskają ile sie da jak królowa daje to czemu nie Zmieniony przez - siero w dniu 2010-07-15 01:02:30 Zmieniony przez - siero w dniu 2010-07-15 01:03:21 Zmieniony przez - siero w dniu 2010-07-15 01:10:17

Witam mam ok 185 cm wzrostu i waze 65kg ułozyłem diete i chce sie dowiedziec czy daje rade ;D i co mozna do niej wniesc/ cos usunac. Dieta pezentuje sie nastepujaco: Sniadanie: jajecznica z 8 bialek i 2 zoltek, jogurt naturalny + musli ok godziny 10.00 baton weglowodanowy godzina 11.00 1 dawka gainera 737 obiad : piers z kurczaka + salatka [...]